بياض الأسنان مهم جدا لمظهر جميل وجذاب ، وليس هناك بديل عن النظافة للمحافظة على أسنان نظيفة ولكن هناك بعض الأطعمة تساهم فى بياض الأسنان منها :

1- الحليب :

الكالسيوم ضروري لأسنان سليمة وقوية ، ومنتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم الغذائية ، منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي لا تحتوي فقط على المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور ولكن أيضا الكازين بروتين التي يمكن أن تبقي أسنانك خالية من التجويف والتسوس .

2- الخضروات :

الخضروات مثل السبانخ تحتوى على نسبة عالية من الألياف  والجزر والكرفس  الخ  و لديها جودة فى إزالة البقع  من أسنانك ،كما أنها تحفز إنتاج اللعاب الذي يحيد من إنتاج الأحماض الضارة في الفم و توفر الكالسيوم والفوسفات ، وكذلك البصل تساعد  البكتريا المسببة لتسوس الأسنان، والخضروات  الورقية الخضراء غنية أيضا بالكالسيوم.

3- الفواكة الليفية والمقرمشة :

الفواكه المقرمشة والليفية  تساعد في تحفيز إنتاج اللعاب ، وهى من المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن التي هي جيدة لأسنانك، الفاكهة المقدد هى وسيلة طبيعية لإنتاج المواد القابضة التى تنظف الفم ، وقد وجد  أن ثمرة الكمثرى تنتج حامض له تأثير جيد على أسطح الأسنان.

4- الماء والفلوريد :

شرب الكثير من الماء. ويمكن للماء  أن يساعد فى غسل السكريات والأحماض من أسنانك ، والأفضل من ذلك إذا كان الفلورايد في الماء! وقد ثبت أن الفلورايد  يساعد فى تقوية المينا ويمنع تسوس الأسنان الفلوريد فعال خصوصا عند استخدامه في وقت مبكر من الطفولة.

5- الحبوب الكاملة :

 أظهرت الأبحاث أن الحبوب الكاملة هي مفيدة لأسنانك إلى جانب كونها أفضل لمنع الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب ، وقد أكدت  دراسة من جامعة ماكماستر، كندا