ضغوط الحياة اليومية عبء يئن منه الجميع فتراكم الأعباء المنزليّة مع الواجبات المنزليّة تجاه الأبناء ومشاكل رب الأسرة فى العمل كل هذة  الأشياء تزيد من الضغوط اليومية وينعكس ذلك بدوره على الحالة النفسيّة، وأجمل ما يمكن للمرء الوصول إليه هو تحويل أعبائه لمحسنات أو محفزات تزيده تحسنًا لا تنال منّه وتقضي عليه.وأحد أهم الواجبات اليوميّة المكررة لدى الزوجة  هى الطهي والذى ممكن من خلاله الوصول للراحة النفسيّة  من خلال بعض الأكلات  المعينة التى سماها المتخصصون محفزات معنوية  منها

*الأسماك

جميع أنواع الأسماك  ترفع من  الروح المعنوية  وتحسن وظائف  الدماغ 

*البطاطس المهروسة مع شرائح الفراخ

تُحسن هذه الوصفة الحالة المزاجيّة لما يحتويه من فيتامينات ومعادن في لحم الديك الرومي والبطاطس المهروسة، فالبطاطس تحتوي على الكربوهيدرات التي تعمل على انتاج السيروتونين، الذي يعمل على الاسترخاء ويقلل الضغط النفسي، أمَّا لحم الديك الرومي من أفضل الأكلات لتحسين الحالة المزاجيّة لأنه غني بالعديد من المواد الغذائية التي تعالج الاكتئاب وتحسن المزاج .

البطاطا الحلوة :

البطاطا الحلوة غنيّة بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تحسن الحالة المزاجية، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من التقلبات المزاجية ويقلل التوتر

الآيس كريم مع الموز:

وذلك لاحتواء الموز على نسبة عالية من حمض التربتوفان الأميني والذي يحفز الجسم على إفراز النياسين والذي بدوره ينتج السيروتونين المسبب للشعور بالسعادة، أمَّا الآيس كريم يشارك الموز فيما يحتويه من فيتامين ب الذي يقلل ويعالج أعراض الاكتئاب .

الشوكولاتة:

 من أشهر المأكولات المسببة لاعتدال المزاج والقضاء على الاحباط والاكتئاب، نظرًا لما تحتويه من سكر يعمل على زيادة مستويات السيروتونين والإندروفين الذين يحسنا المزاج، مع مراعاة عدم الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .