يؤكد الأطباء أنه يمكن الحفاظ على صحة العينين من خلال تحسين النظام الغذائى، وتناول أطعمة صحية تحتوى على عناصر غذائية هامة للعين، مثل السلمون والسبانخ واللفت وغيرها من الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E والتى تساعد على الوقاية من ضعف البصر ومشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، حسب ماذكره الموقع الأمريكى، "webmd".

1-اتباع نظام غذائى يحتوى على عناصر غذائية هامة، مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E.

2- تناول الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات.

3-السمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية.

4- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين .

5- البرتقال وغيره من الحمضيات..