يعاني كثير من الأشخاص، وخاصة الموظفين من مشكلة عدم القدرة على الانتظام في الاستيقاظ مبكرًا، للذهاب إلى العمل، مما يعرضهن إلى بعض الخصومات، لذلك وضع موقع "webteb" المعني بالنصائح الطبية.

بعض الخطوات السهلة التي تساعدك على حل هذه المشكلة:

1- تناول عشاء خفيف، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على كمية عالية من الدهون والحلويات.

2- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل القهوة والشاي.

3- إيقاف كافة الأجهزة الإلكترونية التي تعمل على اتصالك بالأخرين، وفصل شبكة الإنترنت، حتى لا تصلك رسائل تعمل على استيقاظك من النوم، ويٌفضل وضع الهاتف بعيدًا عنك، أي في غرفة أخرى.

4- الذهاب إلى النوم مبكرًا، إذ يعمل ذلك على الاستيقاظ مبكرًا أيضا، لأنك ستحصل على القسط المناسب من عدد ساعات النوم والراحة خلال اليوم.

5- وضع المنبه بعيدًا عن متناول اليد، لأن ذلك سيجعلك تستيقظ من سريرك لكي تذهب إليه لتغلقه، أما عند وضعه بالقرب منك، فمن الممكن أن تقوم بإيقافه دون أن تقصد، وتكمل نومك.

6- إعداد خطة يومية قبل الذهاب للنوم، عليك القيام بها في اليوم التالي، إذ يساعد ذلك على زيادة الحماس لديك، والرغبة في الاستيقاظ سريعًا، لبداية يوم جديد بأحداث جديدة.