التهاب المفاصل من أكثر الآلام الشائعة عند الكثير من الأشخاص خاصة النساء لما يعانيه البعض منهن من هشاشة العظام التى تنتشر بين السيدات عن الرجال، وهناك خطوات من الممكن القيام بها فى المنزل تساهم فى الحد من التهاب المفاصل كبديل للذهاب إلى الطبيب المختص، ووفقًا لموقع "prevention" الطبى ذكر أن أبرز هذه العناصر:

1 خسارة الوزن

ألم التهاب المفاصل يرتبط بزيادة الوزن، وفقدان الوزن هو مؤشر لكتلة الجسم الصحية فى كثير من الأحيان التى تقلل من آلام التهاب المفاصل والتورم، والوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة الركبتين، ومع فقدان الوزن يجعل الأعراض تختفى تمامًا.

2 السمك

الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات كبيرة على الجسم، ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا فى الحد من آلام التهاب المفاصل والتورم، ويمكنك إضافة السمك إلى النظام الغذائى الخاص بك للحصول على إمدادات وافرة من الأحماض أوميجا 3.

3 العلاج بالإبر

وقد اكتشف العديد من الناس أن الإغاثة من آلام التهاب المفاصل والتورم تنتهى بعد أخذ عدد قليل من جلسة الوخز بالإبر، ويمكنك أيضًا النظر فى إجرائها بصورة خالية من المخاطر حتى لا تسبب آلامًا عديدة.

4 الحرارة

تطبيق الحرارة على المفاصل مؤلمة للحصول على تخفيف سريع من آلام التهاب المفاصل، ويمكن استخدام منصات الحرارة، أو الحزم الساخنة أو حتى البطانيات الكهربائية لتوفير الحرارة إلى المفصل الخاص بك، إذا كان الطقس حارًا بالفعل، يمكنك أيضًا استخدام حزمة الجليد لتخفيف الألم، حيث إن العلاجات الباردة والساخنة مفيدة جدًا فى الحد من الألم والتورم