إذا كنت من الأشخاص المدمنين لاستخدام الهاتف الذكيوتستخدمه بكثرة في تصفح المواقع الإخبارية، والتواصل مع الآخرين عبر مواقع التواصل الاجتماعي.. إليك 6 خطوات التخلص من هذا الإدمان.

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن تلك العادة فيمكنك اتباع الخطوات التالية:-

وقف الإشعارات

من أكثر الأشياء التى تدفعك إلى النظر لهاتفك الذكي باستمرار هي الإشعارات التي تصل إليك من التطبيقات المختلفة، لذلك إذا قررت تقليلها عليك الذهاب للتطبيقات ووقف تلك الإشعارات المزعجة.

التخلص من التطبيقات غير المفيدة

هاتفك الذكي ستجده ممتلئ بالعديد من التطبيقات غير المهمة، والخاصة بنفس المجال، ومن أجل التخلص من عادة التنقل بين تطبيق لآخر قم بحذف التطبيقات المكررة والتي تراها غير مهمة.

ابتعد عن الهاتف ليلا

حدد ساعات معينة تغلق فيها هاتفك خلال اليوم، على سبيل المثال قبل الذهاب للنوم، حتى لا يؤثر على عادات نومك.

إغلاق الهاتف

لا تنظر إلى الهاتف كثيرا خلال جلوسك مع الأهل أو الأصدقاء، واجعل لهم نصيبًا من وقتك، ويفضل إغلاقه عند الجلوس معهم للاستمتاع بالوقت.

لا هاتف مع الطعام

ابتعد تماما عن استخدام الهاتف وأنت تتناول الطعام، أو خلال قيادتك للسيارة، وامنح نفسك فرصة الاعتياد على ذلك.

تطبيقات مساعدة

هناك بعض التطبيقات التى يمكن أن تساعدك في التخلص من إدمان الهاتف وتعمل على إغلاقه إذا استخدمته لمدة طويلة دون توقف.