إذا كنت تعاني من الانتفاخات ومشاكل الهضم والمعدة يمكنك أن تضيف إلى إفطارك 5 أطعمة تساعدك على تحسين عملية الهضم، ونقدم من خلال سلسلة موضوعات "دلع جسمك" 5 أطعمة فى الفطار تساعدك لتسهيل الهضم، بحسب موقع "paleohacks".

1-  بذور الشيا: يمكن أن تضيفها إلى الفطائر التى تتناولها فى الصباح، حتى تشعر بتحسن فى عملية الهضم، فهى تساعد على تعزيز انتظام حركة الأمعاء واسترخاء عضلات المعدة وهى مصدر جيد للألياف والماغنسيوم وتجعلك تشعر بالامتلاء فترة أطول.

2-  فاكهة البابايا: تحتوى على إنزيم يسمى "البابابيين" يسهل الهضم ويعزز وظائف الجهاز الهضمى على مدار اليوم.

3-  السلمون: من أفضل العناصر الغذائية الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية المعالجة للالتهابات فى الجهاز الهضمى والانتفاخات وآلام البطن وكذلك تقى من سرطان القولون.

4-  زيت جوز الهند يحتوى على الأحماض الدهنية التى تحسن عملية الهضم، ويحتوى على حمض "اللوريك" مضاد للميكروبات فى الجهاز الهضمى.

5-  التفاح: مصدر غنى لمادة البكتين، وهى نوع من الألياف غير القابلة للذوبان وهو علاج طبيعى لتخفيف الإمساك ، وقد يكون  تناول تفاحة على معدة فارغة كافياً لبدء عملية الهضم على مدار اليوم.