في بعض الأحيان يصبح الإمساك مشكلة تعرقل تركيز الإنسان وقدرته على التفاعل مع من حوله، لكن بالإمكان التخلص من هذا الضيق ببعض الإجراءات البسيطة دون تناول أدوية تضطر إلى تجديدها كل فترة لتحافظ على سهولة الإخراج.

إليك ما يمكن عمله لعلاج الإمساك:

1-القراصية من أفضل الأطعمة التي تساعد على الإخراج.

2-الكيوي والتين من الحلول السهلة تناوله يوميًا للحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء.

3-الألياف،لضمان عدم تجدد مشكلة الإمساك يمكنك عمل بعض التعديلات الغذائية، مثل تناول الخبز الأسمر، والأرز البني، والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والفول والبقول.

4-القهوة تساعد على انقباض الأمعاء وتسهل عملية الإخراج.

5-قشر الفواكه والخضروات، تناول قشر التفاح والبطاطا.

6-زيت الزيتون،تناول ربع فنجان منه يساعد على تسهيل عملية الإخراج.