يحتوى البلح على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والكالسيوم والكبريت والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، والتى ذكرها الموقع الأمريكى " organicfacts"، وهى :

علاج الإمساك
يساعد تناول البلح فى علاج الإمساك وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتى تعمل على تعزيز حركة الأمعاء، مما يسهم فى تحسين عملية الهضم.

تقوية العظام
يحتوى البلح على نسبة عالية من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم التى تقوى العظام وتحافظ عليها من الإصابة بالهشاشة العظام التى تحدث مع كبر السن .

علاج فقر الدم
يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن، وخاصة الحديد الذى يعتبر علاج فقر الدم، بالإضافة إلى مد الجسم بالطاقة .

زيادة الوزن
يحتوى البلح على السكر والبروتينات والعديد من الفيتامينات الأساسية، حيث يحتوى كيلو البلح على مايقرب من 3000 سعر حرارى، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

الحفاظ على صحة القلب
أشارت الدراسات إلى أن تناول البلح يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

علاج الضعف الجنسي
أظهرت الدراسات أن التمور تعمل على زيادة القدرة الجنسية، والحد من العقم الناجم عن الإضطرابات الجنسية المختلفة، بالإضافة إلى إنه يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية .