بمجرد أن الشخص عقد العزم على البدء ببرنامج لتخفيف وزنه، فإن هذا يتطلب منه عزيمة قوية وقدرة تحمل في هذا الاتجاه , لما في ذلك من ترك لبعض الاطعمة واعتماد برنامج تقشفي في تناول الاطعمة التي كان منفتحا عليها ويتناولها بشهية وشراهة، بل وزيادة على ذلك انه سيعتاد عدم الاكثار من تناول الاطعمة جميعها الأمر الذي من المؤكد انه سيغير من روتين الشخص،  فلا بد للشخص ان يبتعد عن تناول الكثير من الاطعمة التي تزيد من الوزن نتيجة احتواءها على الدهون النباتية او الحيوانية او تناول الاطعمة واكتساب السعرات الحرارية منها دون حرق هذه السعرات , سنذكر في هذا التقرير عشرة اطعمة تساعد في تخفيف الوزن، بحسب ما ذكره  موقع “زهرة الليمون”.

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

التفاح

اولا: فاكهة التفاح Apples

Apples

ان وجود نسبة الماء والياف في التفاح يسبب للشخص عند اكل تفاحة واحدة الشعور برغبة قليلة بتناول الطعام بعدها.

أفوكادو

ثانيا: الافووكادو Avocado

ايضا تناول حبة افووكادو او اقل من ذلك بجوار وجبة الطعام ستقتل الرغبة في الاكل بعد ذلك لفترة طويلة , الامر الذي سيؤدي في النهاية لتخفيف الوزن.

البقوليات

ثالثا: البقوليات Legumes

ان البقوليات من اهم الوجبات التي تعتمد عليها الجيوش النظامية في تغذية جنودها المقاتلين في المعركة وذلك لما تحويه من بروتين وحديد , أضف الى ذلك انه يقطع الشهية في الاكل ويضفي على الشخص حالة من الشبع.

شوربة

رابعا: الشوربات Soups

ان هذا الصنف من الاطعمة تفي بنفس الغرض ونفس التأثير السابق في التخفيف من الوزن واخص بالذكر الشوربات قليلة الدهون.

الشطة

خامسا: فلفل الشطة Pepper Chili

ان تناول وجبة الغداء مضافا اليها ثلث ملعقة من الشطة المطحونة, يؤدي الى عدم التفكير في العشاء حتى وان جاء موعده المعتاد وحسب الدراسات فان ها الامر له تأثير مباشر بتخفيف الوزن.

بيض

سادسا: البيض Eggs

توصلت الابحاث ان هناك ارتباط وثيق بين نسبة البروتينات ونسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم , حيث وجدوا ان الشخص الذي يتناول البيض والذي يحتوي على كمية عالية من البروتينات يتناول نسبة متدنية من الاطعمة خلال اليوم ,الامر الذي يسرع في تخفيف الوزن.

الشوكولا المرة

سابعا: الشوكولا المرة Chocolate

وجد الباحثون في هذا المجال ان الشوكولا ذات اللون الاسود تحد من شهية الشخص وتمنعه من الإقدام على تناول الاغذية وهذا ايضا سبب في تخفيف الوزن.

فول سوداني

ثامنا: الفول السوداني Peanuts

افادت الابحاث ان المكسرات بشكل عام تساعد الشخص في السيطرة على مقدار رغبته في الاكل, من خلال تخفيف سرعة الهضم نتيجة الدهون الغير مشبعة ونسبة البروتين داخلها, وهذا الامر يخفض السعرات الحرارية المكتسبة ويسرع في تخيف الوزن.

الشوفآن

تاسعا: الشوفآن Oatmeal

هذا الصنف من الاطعمة معروف للجميع انه يخفف الوزن نتيجة السعرات القليلة حيث توصل الباحثون ان 280 من السعرات الحرارية داخل طبق من الشوفان وما مقداره 134 من السعرات الحرارية في كاس من الحليب , يؤدي الى فقدان الشهية طوال اليوم وتوفير الكثير من السعرات الحرارية عن الجسم , فنجد هذا الطعام هو الافضل لتخفيف الوزن.

الماء

عاشرا : الماء Water

إن قلة شرب الماء يؤدي لوجود حالة من جفاف الجسم ويؤدي ذلك الى زيادة الشهية للطعام الذي يطلبه الجسم ليعوض السوائل المفقودة, اما ان كان العكس فان الشخص سيشعر بالجوع بعد فترات متباعدة وسيخف الوزن نتيجة لذلك.